Здоровье – это важный фактор, влияющий не только на жизнь каждого человека в отдельности, но и на жизнь общества в целом. Зачастую наше здоровье страдает от вредных привычек и других внешних факторов, негативно на него влияющих. Именно поэтому человеку в любом возрасте необходимо вести здоровый образ жизни и быть внимательным к факторам окружающей среды. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это такой образ жизни, который способен укрепить здоровье человека, а также сделать организм более адаптивным к условиям окружающей среды. К элементам ЗОЖ можно отнести:

− правильное сбалансированное питание;

− двигательную активность;

− личную гигиену;

− отказ от вредных привычек или сведение их к минимуму;

− различные виды закаливания;

− здоровый сон и многое другое.

Соответственно, если у человека неправильное питание, недостаток сна, имеются вредные привычки, недостаточная двигательная активность, то, скорее всего, он имеет проблемы со здоровьем, даже если не догадывается о них. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни также необходимо контролировать свое здоровье посредством прохождения обследований хотя бы раз в год. Это действительно является ключом к успеху, поскольку специализированные анализы дают информацию о том, каких элементов не хватает организму, или какие из них находятся в избытке. Таким образом, если говорить, например, о питании, необходимо обязательно включить определенные продукты в рацион или же отказаться от вредоносных продуктов с плохим составом. Многим людям кажется, что, если они чувствуют себя хорошо, то им вовсе не обязательно регулярно проходить обследование, но это в корне неверно, так как многие негативные процессы, проходящие внутри человека, зачастую никак не проявляются внешне. Часто мы становимся свидетелями того, что люди узнают о своих серьезных заболеваниях только тогда, когда они находятся в активной стадии. Именно поэтому важно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем организме. Рассмотрим элементы, которые в совокупности формируют здоровый образ жизни.

Питание: такая проблема, как неправильное питание является достаточно актуальной для современного человека. Зачастую люди слишком заняты своей работой и заменяют полноценные приемы пищи быстрыми и часто нездоровыми перекусами. Следует заметить, что нет хороших и плохих продуктов питания. Каждый продукт в той или иной степени обладает питательной ценностью. Важно не только то, что ест человек, но и сочетание продуктов, время приема пищи, размер порции. Если человек ест слишком мало или слишком много – это также негативно сказывается на организме. Если человек постоянно переедает, масса его тела растет, что в критических случаях может привести к ожирению. От ожирения в свою очередь может быть много негативных последствий, таких как: диабет, заболевания сердечнососудистой системы, расстройство пищевого поведения, нарушение обмена веществ и так далее. Если же человек потребляет слишком мало пищи, то это приводит к снижению веса, что которое в свою очередь также может привести к заболеваниям. У человека значительно снижается иммунитет, что делает организм незащищенным от воздействий окружающей среды.

Двигательная активность: является очень полезной для любого организма. Активность человеческих мышц позволяет человеку поддерживать хорошую физическую форму, обеспечивает организм необходимой энергией, а также улучшает самочувствие. Рекомендуется соблюдать баланс между умственным и физическим трудом – делать перерывы на разминку в течение рабочего дня. Физическая культура стимулирует естественные резервные силы человека. Занятия на стадионе, пробежки на свежем воздухе, плавание, занятия спортом в тренажерном зале значительно повышают работоспособность человека. Выполнения физических упражнений, даже если это простая зарядка по утрам, – это ключ к здоровью и здоровому образ жизни в любом возрасте. К сожалению, многие люди современного общества редко проявляют к себе должное внимания и часто забывают позаботиться о своем здоровье, поэтому необходимо пропагандировать здоровый образ жизни, мотивировать молодое поколение на участие в спортивных мероприятиях. Такой подход позволит не только укрепить физическое здоровье, но и оказать положительное влияние на психологическое. Таким образом, можно предотвращать многие болезни человека различного характера.

Личная гигиена: сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека важно соблюдать правила личной гигиены. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни. Это простые основы, которые легко соблюдать, но часто люди не уделяют гигиене должного внимания, тем самым, снижая качество своего здоровья. Вредные привычки – вечная проблема человечества. Чаще всего они возникают из-за повышенного уровня стресса. Физкультура – лучшая мера для профилактики алкоголизма, курения и наркомании. Хорошая тренировка поможет человеку справиться со стрессом и придать уверенности лучше любой вредной привычки. Ученые доказали, что люди, придерживающиеся активного образа жизни, меньше подвержены стрессу, чем те, кто его не ведут.

Закаливание: является очень полезным для организма при соблюдении некоторых правил. Закаливание обеспечивает повышение работоспособности, улучшению кожи, повышению заряда бодрости. Необходимо наблюдать за тем, как организм реагирует на закаливание. Необходимо помнить, что закаливание – это ни лечение, а тренировка организма, укрепление здоровья. Главное – не прекращать процедуры. Только регулярный и систематический подход позволит добиться положительных результатов.

Сон – один из важнейших составляющих здорового образа жизни. Без полноценного сна человек может столкнуться с такими проблемами, как: раздражительность, набор веса, снижение иммунитета. Соответственно хороший сон – это залог как физического, так и психического здоровья человека. Среди современных подростком наблюдается такая тенденция – спать около 3-4 часов в сутки. Это в корне неверно, так как здоровый зон для подростка должен составлять от 8 до 10 часов. Полноценный сон оказывает положительное влияние на мозговую активность человека, а также на его общее состояние. Каждый человек уникален, потребности во сне могут быть у каждого свои и отличаться от того, что советуют врачи, однако не стоит пренебрегать рекомендациями специалистов в этой области. Недостаток сна вызывает проблемы со здоровьем, особенно, если такое практикуется часто.