Регулярные школы пациентов с сахарным диабетом, проводимые в поликлинике 4 Махачкалы, помогают диабетикам преодолеть инсулинорезистентность, то есть невосприимчивость клеток в инсулину и неспособность усвоения глюкозы. Достигается это за счёт повышения физической активности больных. Как правильно дозировать физические нагрузки, с какой частотой и регулярностью их проводить — объясняют эндокринологи и терапевты поликлиники N4.

Ситуация, в которой сахароснижающие препараты у пациентов с сахарным диабетом 2 типа помогают всё хуже, требуется увеличение их дозы, встречается довольно часто. И не всегда пациенты знают, что простым и действенным фактором повышения эффективности лечения является двигательная нагрузка. Подробнее об этом рассказывает терапевт поликлиники N4 Махачкалы Аминат Магомедова.

«Регулярные физические упражнения входят в состав комплексной терапии сахарного диабета. Особенно это актуально для пациентов с ожирением, которое фиксируется более чем в 90% случаев сахарного диабета 2 типа», — отмечает доктор.

Давно доказано положительное воздействие регулярных физических нагрузок на состояние углеводного обмена у больных (особенно тех, кто имеет избыточную массу тела или ожирение), в связи с чем, например, фитнес при диабете 2 типа хорошо влияет на здоровье пациентов
Снижение веса,  увеличение мышечной массы тела способствуют повышению эффективности действия инсулина, улучшению поступления глюкозы в ткани, которые страдают в условиях хронической гипергликемии от дистрофии.  Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система, снимается накопившийся стресс и улучшается настроение.

«Дозированные тренировки, среди которых я бы выделила занятия с динамической нагрузкой (кардиотренировки), благотворно влияют на состояние пациентов с сахарным диабетом.
Рекомендую обратить внимание на такие виды физической активности, как ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки, танцы, гребля, лыжи.
Часто пациентов интересует эффективность занятий йогой, пилатесом и их модификациями. Такие упражнения полезны для здоровья, однако нагрузка при этом не столь велика,  поэтому рассчитывать на существенное снижение массы тела у пациентов с ожирением не приходится. Я бы рекомендовал занятия йогой и пилатесом сочетать с более интенсивными тренировками», — пояснила врач.

Если прежде вы вели малоподвижный образ жизни, то перед началом занятий нужно обратиться за советом к врачу. Важно, чтобы интенсивность тренировок возрастала постепенно. Надо сразу научиться правильно дозировать нагрузки.
Не пренебрегайте возможностью элементарных повседневных нагрузок, например: пройти 2-3 остановки пешком, не пользуясь общественным транспортом, подняться по лестнице на несколько этажей.
 Не забывайте контролировать состояние углеводного обмена. Регулярное использование бытового глюкометра должно войти в привычку.
Занятия должны носить систематический характер (до 5-6 раз в неделю). Их можно организовать как на природе или дома, так и в спортивном зале.

Ни в коем случае не перегружайте организм. При появлении неприятных или необычных ощущений обязательно сделайте перерыв. Не лишним будет проконтролировать уровень глюкозы. Особенно это актуально для начинающих физкультурников.