Для здоровья совершенно необходимо отличное снабжение кислородом всех органов, ведь без воздуха человека может прожить от силы несколько минут. Поэтому понятно, что легкие должны хорошо работать. Как поставить правильное дыхание? На эту тему мы поговорили с нашей землячкой,  главным врачом Республиканской психотерапевтической поликлиники Фатимой Карибовой.

Фатима Шахбановна, почему с возрастом мы все чаще болеем?

— Потому, что забиваются капилляры, по которым кровь доходит до клеток, они закрываются. Снижается кислородная ёмкость крови. Как река в засуху – она мелеет, вода застаивается. Рыба задыхается без кислорода и гибнет. Засыхают растения на берегу. Это просто экологическая катастрофа. Вот так и наше кровоснабжение – «река жизни» — «мелеет». Клетки тканей и органов голодают и задыхаются. Вот и проходят к нам болезни. Но не все потеряно! Кровоснабжение организма можно восстановить! Ученые выяснили, что оно зависит от эффективности дыхания. Получается, если болит голова, скачет давление, проблемы с памятью, падает зрение, ноют составы, неприятности с пищеварением, слабость и вялость, то часто все это от загрязнения легких и неэффективного – «неправильного» — дыхания. И это медицинский факт.

— И что же делать?

— Сначала выясним, что такое правильное дыхание. Это дыхание за счет движения диафрагмы – мускулистой перегородки, разделяющей легкие и желудочно-кишечный тракт. А уж это диафрагмальное дыхание запускает хорошее кровообращение и восстановление всех органов. Недаром диафрагму называют «вторым сердцем, а йоги и ученые придумали огромные количество дыхательных гимнастик. Спортсмены хорошо знают, что такое правильное дыхание. От регулярных тренировок у них хорошо развиты мышцы живота.

— Но как «очистить» легкие и освоить правильное дыхание»?

— Как известно, мы вдыхаем загазованный и пыльный воздух. А кто-то еще и курит. Ученые подсчитали, что за год в легких оседает целый килограмм вредных веществ. Вот стенки альвеол (мелких пузырьков легких) и клетки начинают задыхаться. И мы начинаем болеть, слабеть. Пьем микстуры и порошки. При лечебной гимнастике вибрация мышц встряхивает альвеолы легких и идет очищение стенок, а при выдохе выводятся из легких. Это похоже на действия вантуза – когда он бросками давления раскачивает и вытаскивает засор из труб. Вот так пузырьки альвеол очищаются, а схлопнувшиеся – расправляются.

 

— Коронавирусная инфекция в первую очередь поражает легкие. Что мы можем этому противопоставить?

— У нас есть орган, осуществляющий газообмен в организме. Это легкие. Если они страдают, то страдают все жизненно важные органы. Вирус попадает в легкие воздушно-капельным путем. Очень важно соблюдать меры предосторожности: носить маски, делать прививку от ковида. Это единственная действенная страховка и для нас самих, и для наших близких. Мы должны быть обязательно застрахованы, чтобы потом не было, как говорится, «мучительно больно». Особенно надо вакцинироваться тем, кто переболел ковидом в тяжелой форме. И тем, кто в группе высокого риска, у кого гипертония, сахарный диабет, ожирение, нарушение свертывающей системы крови, дыхательная и сердечная недостаточность.

— А что такое кислородное голодание клеток?

— Краткое временное увеличение количества углекислого газа в легких, недостаток кислорода в крови вызывает кислородное голодание клеток. Тогда красный костный мозг запускает производство эритроцитов, переносящих кислород. Кровь активируется. Вдобавок раскрываются новые капилляры. Углекислый газ в крови уже в норме, но организм продолжает бить тревогу. А значит, улучшается клеточное дыхание и энергетика. Восстанавливается полноценная работа легких, сердца, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется давление.

 — Лечебная гимнастика, занятия йогой важны не только для энергетики организма…

— Разумеется. Еще в 1931 году немецкий ученый Отто Варбург сделал открытие. Вот его суть: «Все формы рака сопровождаются двумя симптомами: закислением и недостатком кислорода. Все здоровые клетки нуждаются в кислороде, и только раковые клетки могут развиваться без него – это правило, не имеющее исключений. Раковые клетки не могут выжить в щелочной среде и при высокой концентрации кислорода в крови. За это открытие доктор Варбург был удостоен Нобелевской премии. Посещая тренажерные залы, занимаясь йогой, вы не просто насыщаете кровь кислородом, а еще и снижаете вероятность заболевания раком. Регулярные занятия гимнастикой обеспечивают перестройку типа дыхания на правильное – диафрагмальное (животом).

Это потрясающе эффективный массаж всех внутренних органов. А значит – хороший сон, нормальное давление, отличная память и прекрасное кровоснабжение. А теперь простейший совет.

Лягте на коврик на спину, положив руку на живот, для того чтобы проверять, поднимается ли он при вдохе и опускается ли при выдохе. При выдохе представляйте себе, что вы «выпускаете пар», «снимаете» с себя все, что вас угнетает, сердит и раздражает. С каждым вдохом заботы и тревоги ваши рассеиваются, вы чувствуете себя свободнее и комфортнее. Делая еще один глубокий вдох, ощутите, что вы поглощаете положительную энергию Вселенной.

«Дыхание жизни» — это не пустые слова. Занимаясь гимнастикой, ведя здоровый образ жизни, ваш организм восстанавливается и будто молодеет. Жизнь обретает яркие краски.

Здоровья вам всем! И обязательно вакцинируйтесь!