Пожилым людям важно сохранять активность по нескольким причинам:

Двигательная активность

Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной активности, трудовой деятельности. Сочетание активного труда и отдыха, преимущественно на свежем воздухе, является залогом длительной полноценной жизни. С помощью физических упражнений можно изменить состояние организма в целом и воздействовать на его отдельные функции. Улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, уменьшаются явления гипоксии, повышается устойчивость к стрессам и простудным заболеваниям. Пожилым людям необходимо помнить, что чрезмерная физическая активность может отрицательно повлиять на здоровье и вызвать серьезные осложнения, поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом.

Поддержание умственной активности

Мозг человека в старшем возрасте нуждается в тренировке для поддержания его работоспособности. При условии сохранения физического здоровья существует мало подтверждений того факта, что умственные способности угасают в преклонном возрасте. Пожилым людям требуется больше времени, чтобы запомнить новый материал. Расширение своего индивидуального кругозора приносит пожилым людям удовлетворенность жизнью. Необходимо

• тренировать свою память и мышление;

• продумать и организовать свою деятельность;

• чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха;

• прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;

• сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни;

• избегать стрессовых ситуаций.

Откажитесь от вредных привычек

Курение, злоупотребление алкоголем резко ускоряют процессы старения.

Доказано, что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить следующие преимущества: чистые легкие, облегченное дыхание, более легкое течение заболеваний органов дыхания.

Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь и, вопреки мнению, бытующему среди лиц, употребляющих алкоголь, крайне редко облегчает и скрашивает жизнь.

Активные социальные связи. Участие в общественной жизни, взаимодействие с друзьями и родными помогают справляться с одиночеством и социальной изоляцией.

Наличие увлечений и хобби. Разнообразие интересов помогает не только развивать новые навыки, но и придавать смысл жизни.

Информация предоставлена ГБУ РД «Поликлиника №8» (в рамках Федерального проекта «Старшее поколение».