С 13 по 19 января 2025 года в Российской Федерации Министерством здравоохранения организуется Неделя популяризации подсчета калорий. Данная инициатива направлена на привлечение общественного внимания к актуальной проблеме избыточного веса и ожирения, затрагивающей значительную часть населения страны.
По данным Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, более половины женщин, треть мужчин и 12% детей страдают от лишнего веса. Переедание может стать причиной развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт и некоторые виды онкологических заболеваний.
Эксперты отмечают, что рацион россиян часто характеризуется недостаточным потреблением рыбы, фруктов и овощей при одновременном избытке быстрых углеводов, хлебобулочных изделий, макаронных продуктов, картофеля, кондитерских изделий, сахара, а также красного и переработанного мяса.
Подсчет калорий является одним из наиболее эффективных методов контроля массы тела и профилактики сопутствующих заболеваний. Он не ограничивается лишь диетой, а способствует формированию осознанного отношения к питанию и поддержанию здоровья.
Для начала подсчета калорий рекомендуется воспользоваться специальными калькуляторами для определения суточной нормы калорий. Применение мобильных приложений для учета потребляемых продуктов, включая перекусы, может оказаться полезным.
В целях контроля веса специалисты рекомендуют соблюдать три основных принципа: увеличить потребление воды и продуктов с высоким содержанием влаги; сделать основой рациона низкокалорийные овощи; исключить из рациона высококалорийные продукты. Не менее важен активный образ жизни, предполагающий ежедневную физическую активность не менее 45 минут.
Неделя популяризации подсчета калорий предоставляет гражданам страны возможность начать заботиться о своем здоровье. Ведение учета калорий может показаться сложным процессом, однако он открывает путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий – это возможность стать более внимательным к своему рациону и позаботиться о своем здоровье.
